rozpiska na mase

Cześć ,co powiecie o tym treningu ?
klatka+ TRICEPS
gilotyna płasko 4 *12\10\8\6 sztangla
skosna 3*10 sztangla
rozpietki3*10
TRICEPS:
wyciskanie waskie sztangli4*12/10/8/8

WTOREK
BRZUCH

ŚRODA:
BARKI + BICEPS
wyciskanie za karku 4 *15/13/12/10
sztangle opadzie 3*10
hantle bokiem 3*10
szruksy 4*15

Biceps
modlitewnik 4*12\10\8\8
prostowanie sztangla 3*10
hantle na kolanie 3*10

CZWARTEK WOLNE

PIATEK
nogi
przysiady z sztanaga na plecach 4*10
wykroczne 3*10
łydki 3*25
SOBOTA
PLECY
martwy 4*10
wiosłowanie 3*10
drazek 3*max
MAM TAKIE PYTANIE CO JEST LEPSZE PROGRESJA CIEZARU CZY REGRESJA NA SIŁĘ ?