Techniczne podciaganie

Cześć! Znalazłem taką wypowiedź: "Siłowo robię 17 powtórzeń, a technicznie(bujam się) 26."
1. Co to jest techniczne podciąganie? Jak to wygląda? Czym wykonuje się ten ruch? Oglądałem filmy, czytałem różne wypowiedzi(nie tylko sfd), ale nic szczególnego tam nie mówią, ani nie piszą.
2. Jak wyćwiczyć ten ruch?
3. Podciągam się głównie podchwytem- czy tutaj też można to zastosować? Chciałbym przełamać liczbę 30 powtórzeń, a siłowo robię 28. Dziękuję za odpowiedzi.

,,Technicznie'' to wg mnie, bardzo szybkie ruchy przy bujaniu ciałem, gdzie wykonujemy jak największą ilość ruchów kosztem ćwiczenia siły.



a ''siłowe'' to po prostu dobrze wykonane ćwiczenie, wolno, bez bujania i wymuszonych ruchów.

Dzięki za odpowiedź, ale nadal nie uzyskałem odpowiedzi na postawione pytania.

1. Na chłopski rozum. Jak na filmach widać, ''techniczne''' podciąganie różni się przede wszystkim szybkością wykonywania. Pewnym rozbujaniem ciała w celu uzyskania jak największej ilości powtórzeń.
2. Osobiście sam trenując kiedyś dwubój uczyłem się tak. Robiłem to nachwytem, szerokość trochę większa niż barki. na początku uczyłem się bujać na samym drążku, później trafiać w punkt ( miejsce w którym trzeba się odbić do góry) Musi być to płynny ruch. Sam musisz określić kiedy należy się odbić. Trzeba poczuć rytm
3. ''Siłowo'' robisz 28 to bardzo dużo. Myślę, że nie powinieneś uczyć się bujania bo to do niczego nie prowadzi. Lepiej wg założyć sobie obciążenie i podciągać się to dużo lepiej rozwija mięśnie pleców. A podchwytem nie próbowałem, więc nie wiem.

plecy sciagniete, łopatki do środka pleców, łokcie na zewnątrz. i nie powinny pracować bicepsy. myślę ze podciąganie przy użyciu grubej liny powinno Ci pomoc, zamiast łapać za drążek owiń linę wokół drążka i trzymaj się jej. jest to trudniejsze ćwiczenie ale daje efekty

ad 1
już Ci wszystko chyba opisali. Techniczne tzn wykonujesz dodatkowe ruchy ciałem w celu ułatwienia wykonania próby.

ad 2
tak jak każdego innego ćwiczenia. Po prostu musisz zacząć go stosować i w miare stosowania wciąż ulepszać,aż będziesz umiał go wykorzystać.

ad 3
tak,podchwytem również możesz podciągać się technicznie.
Nie wiem jak jest Twój cel,ale jeśli robisz już te 28,to sądze ze do 10 dasz rade dojść bez oszukiwania ruchu