Kilka pytań trening na masę

Witam, zacząłem ćwiczyć od połowy stycznia metodą Proteo system O.Lafaya na pewno wie cie co to jest było na pewno z milion razy a od poniedziałku chce iść na siłownię i teraz nie wiem czy powinienem zacząć od treningu "ACT" czy od razu zacząć trening na masę?

Proszę o rady i z góry Dziękuję

Jeśli już masz jakieś doświadczenie to FBW może być dobrym rozwiązaniem, zacznij od małych ciężarów- poznaj technikę najważniejszych ćwiczeń itd. Pozdro