jak wrócić do normalnej wagi ale utrzymać linię?

hej. przez ostatnie parę miesięcy (od czerwca do stycznia) schudłam z 63 kilo do 46.
Robiłam badania krwi i po konsultacji z lekarzem dowiedziałam się że nie są złe. Jednak od zanikł mi okres i bardzo się tym martwię. Lekarz kazał mi przytyć 4-5 kilo.
Jem teraz znacznie więcej niż podczas diety, jednak okres nadal nie wraca...
Zdarzają mi się dosyć często , zwłaszcza ostatnio dni obżarstwa ;) ale nadal nic. Dodatkowo codziennie biorę tran.
Co mam zrobić i jakie ćwiczenia wykonywać by mój organizm zregenerował się,ale żebym nie przytyła? jakie ćwiczenia mam wykonywać by moje nogi stały się szczuplejsze (bo pomimo niskiej wagi, nie są zgrabne ;()

Myślę, że w Twoim przypadku wskazana by byłą konsultacja z doświadczonym dietetykiem, a może nawet z psychologiem. Co prawda nie napisałaś ile masz wzrostu, ale wydaje mi się mało prawdopodobne, abyś przy wadze 46 kg miała grube nogi!

Skoro lekarz zasugerował, abyś przytyła - powinnaś to zrobić, ale oczywiście z głową.

Pomyśl o racjonalnym odżywianiu - zamiast głodówek i obżerania się bardziej sensowne będzie spożywanie regularnych posiłków, układanych zgodnie z tzw. zdrowymi nawykami żywieniowymi. Wiele informacji na temat obliczania zapotrzebowania kalorycznego i układania jadłospisów znajdziesz w działach:
https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html
https://www.sfd.pl/odchudzanie/

Zapisz się też do jakiegoś klubu sportowego albo tanecznego - nic tak nie poprawia estetyki sylwetki (w tym nóg) jak mięśnie. Sama niska waga nie jest wyznacznikiem ładnego wyglądu - ciało powinno być jędrne i sprężyste, a nie wyniszczone nieprawidłowym odżywianiem! nie igraj zatem z własnym zdrowiem i zadbaj o siebie.


Gdy już przyswoisz te informacje (z wyżej wymienionych działów)spróbuj samodzielnie ułożyć jadłospis i wrzucić do sprawdzenia do odpowiedniego działu - doświadczeni bywalcy forum na pewno Ci pomogą. Zachęcam Cię również do rejestracji i odwiedzin:

[https://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html]