Split 3 Dniowy Do Oceny/Szukam Ćwiczenia Na Brzuch

Witam, oto plan, który ułożyłem nie dawno i chciałbym się dowiedzieć czy jest dobry. Trenowałem wcześniej też splitem tylko że 4 dniowym. Szukam także jakiś dobrych i sprawdzonych(tylko nie a6w)ćwiczeń na mięśnie brzucha. Z góry dziękuje za pomoc :)
od
Dzień 1. [Klatka+Triceps+Brzuch] Poniedziałek

Klatka:
*Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 4 serie 8-10 powtórzeń
*Wyciskanie sztangielek na ławce skos+ leżąc 3 serie 8-10 powtórzeń
*Przenoszenie sztangielki 3 serie 10 powtórzeń
*Brama 3 serie 10 powtórzeń

Triceps:
*Prostowanie przedramion na wyciągu nachwytem 3 serie 10 powtórzeń
*Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3 serie 10 powtórzeń
*PWyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie 3 serie 10 powtórzeń

Dzień 2. [Plecy+Biceps+Przedramiona+Kaptury] Środa

Plecy:
*Martwy ciąg 4 serie 10 powtórzeń
*Wiosłowanie sztangą 3 serie 10 powtórzeń
*Wiosłowanie sztangielkami 3 serie 10 powtórzeń
*Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3 serie 10 powtórzeń

Kaptury:
*Szrugusy z sztangielkami 4 serie 10 powtórzeń

Biceps:
*Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 3 serie 8-10 powtórzeń
*Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie w łwace skośnej z supinacja nadgarstka 3 serie 8-10 powtórzeń
*Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc uchwyt młotkowy 3 serie 8-10 powtórzeń


Przedramiona:
*Uginanie nadgarstków z sztangą nachwytem + Uginanie nadgarstków z sztanga podchwytem 3 serie 10-15 powtórzeń

Dzień 3. [Barki+Nogi+Brzuch] Piątek

Nogi:
*MC na prostych nogach 4 serie 8-10 powtórzeń
*Przysiad ze sztangielkami 4 serie 8-10 powtórzeń
*Wypychanie nóg na suwnicy 3 serie 8-10 powtórzeń
*Wspięcia na palce siedząc na maszynie + Wspięcia na palcach stojąc 3 serie 20-25 powtórzeń

Barki:
*Wyciskanie żołnierskie 4 serie 8-10 powtórzeń
*Podciaganie sztangi wzdłuż tułowia do brody 4 serie x 8-10 powtórzeń
*Podnoszenie sztangielek bokiem stojąc + Podnoszenie sztangielek w opadzie 3x 8-10