Szacuny
0
Napisanych postów
23
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
790
Siema, chcialbym spytac czy da sie rozbudowac nogi w domowych warunkach bez robienia przysiadow? Moge miec do dyspozycji prase do nog. Czyli np. robilbym:
1. uginanie nog siedzac (prasa)
2. uginanie nog lezac (prasa)
3. wykroki
4. wspiecia na palce Problemem z przysiadami jest to, ze trenuje sam i mialem sytuacje kiedy zrobilem przysiad w ostatniej serii i nie moglem wstac. Musialem odrzucic sztange za siebie, ale wiadomo jak sie mieszka w bloku to raczej lepiej tego nie robic xD
pzdr.
Szacuny
0
Napisanych postów
23
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
790
Probowalem i czuje bol na sciegnach na zgieciu gdzie opiera sie gryf. Bede staral sie robic ale z mniejszym ciezarem. A jesli robilbym cztery serie przysiadow z srednim (jak dla mnie) obciazeniem jako rozgrzewke a nastepnie plan ktory podalem, to czy moge liczyc na efekty?