...
Napisał(a)
Jestem grubo po 50-tce i chciałabym trochę poprawić swoją kondycję i sylwetkę. Mam 179 cm wzrostu i ważę 77-78kg. W tej chwili mam do dyspozycji jedynie 2 hantle 4 kg. Czy mogę ćwiczyć codziennie? Podobnie z pompkami, czy mogę je robić każdego dnia?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
hantlami 4-kilogramowymi zbyt wiele nie zdziałasz ale lepszy rydz niż nic. Nie ćwiczy się codziennie tych samych grup mięśni. Poczytaj o treningu domatora.
...
Napisał(a)
Dokupiłem sobie hantle z wymiennymi obciążeniami oraz gryf prosty 152 cm. Zrobiłem ławeczką prostą. Dodam tylko, że nie chcę w moim zaawansowanym wieku zostać kulturystą, ale wreszcie znalazłem czas aby poprawić swoją sylwetkę. Chciałbym ćwiczyć często, ale niekoniecznie do "upadłego".
Póki co to zacząłem sobie ćwiczyć A6W i pompki na uchwytach.
Jak ustalić ciężar hantli i obciążeń na gryfie?
Póki co to zacząłem sobie ćwiczyć A6W i pompki na uchwytach.
Jak ustalić ciężar hantli i obciążeń na gryfie?
...
Napisał(a)
jeżeli chcesz wyrzeźbić swoje mięśnie to dobrze by było aby cieżar nie przewyższał 50% ciężaru maksymalnego.
Polecane artykuły