Odchudzanie - prośba o pomoc

Płeć : mężczyzna
Wiek : 25
Waga : 131
Wzrost : 193
Obwód klatki : 128
Obwód ramienia : 49
Obwód talii : 112
Obwód uda : 76
Obwód łydki : 49
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%
Aktywność w ciągu dnia : nie ma
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia,2x w tygodniu boks
Odżywianie : słabość do fastfoodów ale od 2 tygodni nic z tego nie jadłem :P
Cel : redukcja
Ograniczenia żywieniowe : nie ma
Stan zdrowia : zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia,rower
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Aktualnie L- Karnityna,CLA,BCAA,Therm Line S,białko Syngex
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak ale najlepiej takie które nie zawieraja stymulantów :)
Stosowane wcześniej diety : hmmm roku temu przez miesiąc stosowałem jakąś diete z planów SFD i schudłem 8 kg

Witam,chciałbym się dowiedzieć czy popełniam jakieś błędy w odżywianiu,moim celem jest zrzucenie kilku kg jak narazie do 120 przy obecnej wadze 131,5.2 tygodnie temu ważyłem 138 i zmieniłem troche nawyki żywieniowe.Teraz jem mniej więcej tak,nie waże posiłków jem mniej wiecej na oko :

Śniadanie jest równocześnie posiłkiem przed treningowym :

Płatki owsiane niecałe 100g z mlekiem
+białko Syngex

Czasami chleb pełnoziarnisty żytni z jajkami na twardo

Po treningu:

Jeden średni banan + białko syngex

Obiad

Kasza gryczana(czasami ryż brązowy lub chleb pełnoziarnisty) niecałe 100g
Pierś z kurczaka gotowana lub smażona na oliwie(czasami jakiś filet z ryby pieczony lub smażony)
pestki dyni lub słonecznik

3 godzinki po obiedzie :

serek wiejski lub tunczyk z puszki

kolacja :

niecała kostka twarogu półtłustego

Pozdrawiam



Zmieniony przez - Koras00 w dniu 2011-03-14 14:50:43

głodówka,
jasne spada, ale do czasu, szybko staniesz w miejscu,
6kg to głównie woda i glikogen.

pzdr/

Ok dzięki za info,tyle że ja głodny nie chodze i to jest problem Pewnie za mało tłuszczu spożywam ?

wszystkiego jest niestety za mało,
poczytaj posty podwieszone o zapotrzebowaniu kcal i układaniu diety.

pzdr/