Stun3r
Cześć. Mam 18 lat, 175cm wzrostu, 62kg wagi i ćwiczę systematycznie od miesiąca.
Rok wcześniej chodziłem na siłkę 3-4 miechy. Ogólnie ćwiczę wszystko, czyli klatę, ręce, plecy, brzuch, barki i nogi.
Od 2 tygodni biorę Białko Whey Protein Complex, 3x dziennie 30g/150ml.
Prosiłbym o ułożenie planu ćwiczeń na 3 dni w tygodniu, Poniedziałek/Środa/Piątek. Możliwości sprzętowe: dwa atlasy, sztangielki, ławeczka rzymska, ławka płaska ze sztangą.+ jedna sztanga, drążek.
Głównie chce osiągnąć bardzo dobry wygląd oraz zyskać na sile.
Proszę o pomoc Pana Michała, ponieważ już pomógł mojemu koledze i jest zadowolony ;)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 62
Wzrost: 175
Cel treningowy: Masa, Wygląd, Siła
Staż treningowy na słowni: ogólnie 4-5 m
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): dwa atlasy, sztangielki, ławeczka rzymska, ławka płaska ze sztangą.+ jedna sztanga, drążek
Dieta: możliwości domowe
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: whey protein complex 100
Zmieniony przez - Stun3r w dniu 2011-03-14 21:01:46
Rok wcześniej chodziłem na siłkę 3-4 miechy. Ogólnie ćwiczę wszystko, czyli klatę, ręce, plecy, brzuch, barki i nogi.
Od 2 tygodni biorę Białko Whey Protein Complex, 3x dziennie 30g/150ml.
Prosiłbym o ułożenie planu ćwiczeń na 3 dni w tygodniu, Poniedziałek/Środa/Piątek. Możliwości sprzętowe: dwa atlasy, sztangielki, ławeczka rzymska, ławka płaska ze sztangą.+ jedna sztanga, drążek.
Głównie chce osiągnąć bardzo dobry wygląd oraz zyskać na sile.
Proszę o pomoc Pana Michała, ponieważ już pomógł mojemu koledze i jest zadowolony ;)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 62
Wzrost: 175
Cel treningowy: Masa, Wygląd, Siła
Staż treningowy na słowni: ogólnie 4-5 m
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): dwa atlasy, sztangielki, ławeczka rzymska, ławka płaska ze sztangą.+ jedna sztanga, drążek
Dieta: możliwości domowe
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: whey protein complex 100
Zmieniony przez - Stun3r w dniu 2011-03-14 21:01:46
Krzysztof Piekarz
