Za prostowanie w tył ramienia ze sztangielką.
...
Napisał(a)
Czyli tak jak teraz jest dobrze???
a czy wystarczy raz w tygodniu biceps i raz w tygodniu triceps??? przy ułożeniu ABA- raz bd triceps a przy BAB- raz biceps.
A
Przysiady z obciążeniem 4s
Podciąganie na drążku 4s
Wyciskanie sztangi poziomo 3s
Wyciskanie sztangielek siedząc na barki 2s
Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 2s
B
Wykroki ze sztangielkami 3s
Żuraw 3s
Wiosłowanie sztangą nachwytem 3s
Wyciskanie sztangi poziomo 3s
Unoszenie tułowia leżac na brzuchu 2s
Pompki w podporze tyłem 2s
a czy wystarczy raz w tygodniu biceps i raz w tygodniu triceps??? przy ułożeniu ABA- raz bd triceps a przy BAB- raz biceps.
A
Przysiady z obciążeniem 4s
Podciąganie na drążku 4s
Wyciskanie sztangi poziomo 3s
Wyciskanie sztangielek siedząc na barki 2s
Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 2s
B
Wykroki ze sztangielkami 3s
Żuraw 3s
Wiosłowanie sztangą nachwytem 3s
Wyciskanie sztangi poziomo 3s
Unoszenie tułowia leżac na brzuchu 2s
Pompki w podporze tyłem 2s
...
Napisał(a)
Wystarczy, to małe partie i pracują sporo przy innych ćwiczeniach.
Okej jest.
Okej jest.
Poprzedni temat
KowaLCA / Dziennik - Redukcja tłuszczu do 80kg + trochę mięśni
Następny temat
mięsień piersiowy większy
Polecane artykuły