MASA metodą 5x5 z priorytetem na łapki, do oceny

Witam
Proszę o opinie do poniższego treningu, wszystkie informacje o mnie w profilu.
Cel treningu masa/siła 50/50 z priorytetem na ramiona.
Dieta jest, suplementacja również.
Plan tygodniowy miał by wyglądać w taki sposób.
Pon- wolne ( leciutko basen, truchtanie )
Wt- siłownia
Śr- trening MMA
Czw- siłownia
Pt- trening MMA
So- siłownia
Nd- wolne ( leciutko basen, truchtanie )


Rodzaj ćwiczenia Serie Powtórzenia
Nogi
Przysiady ze sztangą na barkach 5 5, 5, 5, 5, 5
Klatka
Wyciskanie sztangi leżąc 5 5, 5, 5, 5, 5
Plecy
Podciąganie sztangi w opadzie 5 5, 5, 5, 5, 5
Ramiona

Modlitewnik 3 5, 5, Drop Set

Czachołamacze 3 5, 5, Drop Set



Środa
Rodzaj ćwiczenia Serie Powtórzenia

Nogi
Przysiady ze sztangą z przodu 5 5, 5, 5, 5, 5

Barki
Wyciskanie żołnierskie 5 5, 5, 5, 5, 5

Plecy
Martwy ciąg ze sztangą 5 5, 5, 5, 5, 5

Triceps
Pompki na poręczach 3 max, max, Drop Set

Biceps
Młotki 3 5, 5, Drop Set


Piątek
Rodzaj ćwiczenia Serie Powtórzenia / Obciążenie
Nogi
Przysiady ze sztangą na barkach 5 5, 5, 5, 5, 5
Klatka
Wyciskanie sztangi leżąc (lub skos) 5 5, 5, 5, 5, 5
Plecy
Podciąganie sztangi w opadzie 5 5, 5, 5, 5, 5
super serie z
Podciąganie podchwytem 3 max, max, Drop Set

Pompki z podciąganiem rąk 3 5, 5, Drop Set


1. Pierwszą serie w każdym ćwiczeniu rozpoczynam ciężarem 50 % cm jakim mogę zrobić 5 powtórzeń
2. Ostatnią serie wykonuje 100% CM na 5 powtórzeń

Czekam na wsze szczere opinie ;)
pozdrawiam

jesli zdjęcie jest aktualne to ćwicz nadal ogolnie,popraw dietę- trening też bo jest dośc niekompletny.
na duże grupy możesz utrzymac metode 5*5, na mniejsze jednak jak np. ręce nie proponuje schodzic ponizej 8p., ew. w przypadku niektorych ćw. -jak np. wyc. wąsko na triceps do 6-ciu.