Czy warto zaczynac Super Dunk II?

Witam...Chciałbym się dowiedzieć co sądzicie o tym treningu..Chciałbym poprawić sobie skoczność..i szukam jakiegoś dobrego treningu..Potrzebne mi jakieś 15 cm...

I love Niggaz;]

Wg. mnie nie. Zbtnio obciaza stawy kolanowe, poza tym malo kto wytrzymal do konca. Ale jak chcesz...

Pozdrawiam.
Doradca w dziale: "Trening"
----------------------------
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Ja robilem cos w stylu super dunka , tyle ze napisanegoo przez trenera siatkowki i wyskok poszedl 12 cm w 2,5 miesiaca . Fakt ze trening morderczy ale co dziwniejsze (a nawet bardzo dziwne) po miesiacu tego trenignu zaczalem rosnac po ponad rocznej zupelnej stagnacji , a przecierz taki trening obciaza dosc mocno kregoslup .


"Twoje czyny mowią tak głośno o tym kim jesteś , że nawet nie slyszę co mówisz"

Super Dunk II mój kumpel który gra w kosza wyczytał ten trening i sobie go zachwal doszło mu 13 cm wyskoku .

"sfd" to wspaniała rzecz.
Czeba mieć wielkie marzenia aby , mieć wielkie osiągnięcia .

patriot coto za plan?? można go dodać jako ćwiczenie poza siłownią??
dużo w nim ruchu jest??--bo to by przeszkadzało w robieniu masy

-----====(D-B-Z-team)====-----
--= =--

Ja go robilem normalnie w czasie robienia masy na osobnym treningu , zasada jest ogolnie taka , malo ruchow z duzym obciazeniem z max predkoscia i cwiczenia takie jak :
cwiercprzysiady
wspiecia
wyskoki z polprzysiadu
wykroki ze sztanga
prostowanie nog na maszynie

i dodatkowo uginanie nog na maszynie i wspiecia odwrotne .
W robieniu masy to nie przeszkadza ale jesli ktos nie cwiczyl wczesniej ostro nog to naprawde NIE polecam , bo trening jest morderczy .

"Twoje czyny mowią tak głośno o tym kim jesteś , że nawet nie slyszę co mówisz"

A może znacie coś podobnego o Super Dunk II ??..Wolałbym coś poza siłownią..

I love Niggaz;]