Trening do poprawy

Poniedziałek
Klata
wyciskanie na ławce płaskiej 6x6
Barki
wyciskanie zza glowy 6x6
Triceps
gryf do czoła 6x6
Sroda
Biceps
Prostowanie ramion z sztanga stojac 6x6
Prostowanie ramion ze sztangielkami w podporze o kolano 6x6
Nogi
Przysiady ze sztangą 6x6
Piatek
Klata
klata na skosnej lawce 6x6
Barki
Wyciskanie sztangi nad głowe 6x6
Triceps
gryf do czoła 6x6
plecy
wiosłowanie 6x6


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 68

Wzrost: 170

Cel treningowy: siła

Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy

Uprawiane inne sporty: w-f

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,ławka,hantle,

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

oceni ktos