Estetyka brzucha

Witam serdecznie forumowiczów.

Potrzebuje waszej porady bo ja już ręce rozkładam i nie śpię po nocach co tu zrobić???
A mianowicie chodzi mi o problem jaki posiadam.
Ale zacznijmy od początku jakiś czas temu zacząłem walczyć z tłuszczykiem na brzuchu. Musze przyznać że sporo udało mi się zrobić ale jednak pozostał po tym problem to znaczy fałd skórny i nie wygląda to estetycznie i strasznie mnie to de motywuję! Ponieważ włożyłem bardzo dużo pracy w to żeby zrzucić zbędną tkankę tłuszczową a tu taki feler został.
Co mogę zrobić żeby się tego pozbyć?

Z góry dziękuje za pomoc :)

rób prysznice na przemian raz zimną raz ciepła wodą, np. minuta ciepłej, a później minuta zimnej wody. Pamiętaj żeby zakończyc to zimna wodą. Sam tak robię i zauważyłem że skóra mi się zaczęła ładnie wchłaniac. Możesz jeszcze smarowac brzuch masciami

Dodaj ćwiczenia na rozbudowe mięśni brzucha hp. najzwyklejsze brzuszki, ale z delikatnym obciążeniem.

szkudlar a cwiczenia typu abs mogą byc?

Unikałbym na pewno ćwiczenia brzucha tym samym planem przez dłuższy okres czasu.
ABS może być, oczywiście, ale pamiętaj, że w pewnym momencie mięśnie przyzwyczajają się do wysiłku, jaki im fundujesz i trzeba narzucić im coś odmiennego. Brzuszki z niewielkim obciążeniem bardzo pozytywnie wpływają na mase mięśni brzucha, na ich objętość analogicznie.

Hellboy ta opcja z prysznicem raczej u mnie nie zdaje się na nic bo już tego próbowałem a jeśli chodzi o maści to jakie masz na myśli???
Co do ćwiczeń brzucha to robię co trening zawsze dwa klasyczne brzuszki z przytrzymaniem w fazie spięcia oraz podciąganie nóg w górę w zwisie tułowia to mi bardzo dużo pomogło w zrzuceniu brzucha. Spróbuję teraz robić z obciążeniem jak doradzasz Szkudler może to coś pomoże. Jeszcze takie pytanie czy znacie może jakieś suplementy jakie mógłbym zastosować, mam dostęp do różnych supli po dobrych cenach więc może jeszcze tym się wspomóc???
A tak na marginesie na treningu robię zawsze 100 brzuszków z przytrzymaniem w fazie spięcie robię to w seriach 5x20 a podciąganie nóg 4x20 może też tu coś zmienić???

Zmieniony przez - Deltus w dniu 2011-03-15 12:45:19

Spróbuj może robić Allahy Całe życie robiłem brzuszki i noszenia nóg, spróbowałem Allahów i od razu czuję, że na brzuchu jest więcej niż skóra

allahy są świetne sam je robie od czasu do czasu. Maści? hmm nie pamiętam nazwy ale pujdz do lekarza rodzinnego on ci podpowie ;) Szkudlar a z obciązeniem oprócz allahów co warto robic?

Z dodatkowym ciężarem (niewielkim!) wystarczą tylko brzuszki. Brzuch podobnie jak łydki najlepiej ćwiczyć do momentu w którym czujesz "palenie mięśni". Zawsze ćwiczyłem seriami do upadku z progresem w powtórzeniach co każdy trening i przy pewnej granicy zmieniałem ćwiczenia na inne (dla różnorodności o której pisałem już wcześniej). Monotonia dla mięśnie jest najgorsza.