Wielostawowe cwiczenia.

Witam.

Mam prosbe, czy moglibyscie mi napisac jakie znacie cwiczenia wielostawowe. Jestem na reduckji i chciłbym pokombinowac, popróbowac nowych cwiczen. Mimo ze z diety obciałem jakies 40% wegli czuje sie o wiele lepiej, jakis bardziej zdrowszy i silniejszy nie wiem czemu ale tak mam wiec jesli moglibyscie pomoc bede wdzieczny. Cwicze planem Push,Pull,Legs i w nim własie mam duzo cw. wielostawowych i kiedy na "masie" nie byłem jakims wielkim fanem ich teraz mnie zaczeły interesowac.

Mozecie pominac MC, Przysiady,Pompki na poreczach,Push Press, Wiosłowania. Cos innego/ciekawego.


Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-03-14 20:16:03

juz nic

Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2011-03-14 20:20:08

jeszcze podciaganie na drazku

A podrzut, High Pull itp...?
Podciaganie wiadomo, zapomnaiełm dopisac ale dzieki i tak.

Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-03-14 20:27:53

Ćwiczenia eksplozywne - zarzut, podrzut, rwanie, high pull.

biceps sztanga z ziemi,dzwony z odwaznikiem,tureckie wyciskanie,podciaganie na drazku z wyciskaniem,martwy ciag z tylu

moje ulubione ostatnio - przysiad ze sztangą z małym obciążeniem na barkach łączony z wyciskaniem na barki stojąc (1 ruch wyciskania co 3 przysiady) , dużo powtórzeń

ps kulturystą nie jestem, wymieniam to ćwiczenie bo pytasz o wielostawowe a ono jest takie na pewno, ale co do masy siły itp to się nie znam

Teraz musze spalic troche fatu, dieta jest wiec z cwiczeniami moge kombinowac.
Moze sprawdze tylko zrobie wersje gdzie trzymam sztange przed głową bo tobie pewnie chodzi o Przysiad Tylni i Wycisk Zza Głowy

A pytajac o wielostawowe miałem na mysli właśnie zarzut, podzut itp... Chciałbym tego popróbwac a niestety nie sprecyzowałem pytania na poczatku.

A moge na poczatek robic: Zarzut sztangi ale z wysokosci kolan i dalej wycisk stojac ? Czy wskazane robic z martwego punktu z ziemi ? Wgl. nazywa sie to jakos ? ten Zarzut i dalej ruch jak w Push Press ?

Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-03-15 00:07:59