chaz00
otoz czy do treningu na mase (suchą) moge wlaczyc srednio-intensywne aeroby?
mam 21 lat i nie jestem zbytnio otluszczony, ale jednak mimo ze szesciopak sie uwidacznia to jednak jest warstwa tluszczu w dolnej czesci brzucha. diete mam dobra i sie jej trzymam.
wygladalo by to tak:
pon
wt trening siłowy 50 min + rowerek stacjonarny 20 min
sr
czw 40 min marszu na swiezym powietrzu (po sniadaniu, a przed 2 posiłkiem)
pt trening siłowy 50 min + rowerek stacjonarny 20 min
sb 40 min marszu na swiezym powietrzu (po sniadaniu, a przed 2 posiłkiem)
nd trening siłowy 50 min + rowerek stacjonarny 20 min
aeroby na poziomie 60-70 HR, a wiec tetno <140
mam 21 lat i nie jestem zbytnio otluszczony, ale jednak mimo ze szesciopak sie uwidacznia to jednak jest warstwa tluszczu w dolnej czesci brzucha. diete mam dobra i sie jej trzymam.
wygladalo by to tak:
pon
wt trening siłowy 50 min + rowerek stacjonarny 20 min
sr
czw 40 min marszu na swiezym powietrzu (po sniadaniu, a przed 2 posiłkiem)
pt trening siłowy 50 min + rowerek stacjonarny 20 min
sb 40 min marszu na swiezym powietrzu (po sniadaniu, a przed 2 posiłkiem)
nd trening siłowy 50 min + rowerek stacjonarny 20 min
aeroby na poziomie 60-70 HR, a wiec tetno <140
Krzysztof Piekarz
