Problem z nadwagą.Pomocy!!

Witam.Mam 15 lat.
Wzrost-172cm
Waga-87kg

Pomógł by mi ktoś ułożyć jakąś diete i plan trenindowy lub może jakieś odżywki.

Dużo czytania cię czeka , są podwieszone tematy o diecie w dziale , tak jak i o redukcji.Są przejrzyste ale mimo to czeka cię dużo czytania.

Co do odżywek to opowiedz nam coś o sobie - jaką masz aktywność fizyczną , termogeniki w twoim wieku odpadają.Podaj nam kwotę którą możesz przeznaczyć na suplementy , ale ostrzegam że tutaj główną role będzie grać dieta i aeroby , samymi suplami nic nie zdziałasz.

staż na siłowni czy dopiero zaczynasz?

Od ponad roku chodzę na siłownie i nie widzę żadnej zmiany ;/.Wiosna idzie zaczynam biegać ;d Brałem jedną odżywkę Omega 3-6-9 tylko przytyłem po tym 2kg.Ogólnie szybko się męczę i mocno pocę ;/

Po 1 to nie odżywka lecz suplement diety. Po drugie od omegi się nie tyje. Niestety masz znikomą wiedze na temat odżywek, więc zajmij się dietą oraz aerobami z siłownią.


Plan pomogą Ci rozpisać w Treningu dla początkujących, a sposób żywienia w dziale Odżywianie.

Powodzenia

Dzięki.No na odżywkach się nie znam bo akurat mnie nie interesują ;d ;d

A powinny są nieodłącznym elementem każdego sportu.Jak wyglądał Twój trening do tej pory-siłowy i aerobowy oraz jak wyglądają posiłki-ile i jakie.

Po omega 3-6-9 nie przytyłeś....Często jest tak..raczej nie uprawiasz sportu iii cos trzeba z ciałem zrobic ,to na siłownie, pobiegac,i po kilku tygodniach waga ta sama ,albo wzrost o 2 kg...
Dlaczego ..mięśnie zaczęły pracować,zrobiły się pełniejsze ,pewnie i urosły i dlatego waga jest większa.\
Ale tez rośnie, apetyt , ruch powoduje szybsza przemianę materii .większe zapotrzebowanie na paliwo czyli pokarm. I własnie dlatego posiłki muszą byc zbilansowane aby nie przesadzić z ilością i objętością posiłków.

i stawiam te same pytania co kolega powyżej.