jak mam szybko schudnąć

mam 28 lat 164 cm wzrostu i ważę 85 kg pomóżcie mi schudnąć czuję się okropnie ze swoją postawą próbowałam różnych diet i nic z tego czasami dopada mnie depresja a kiedy patrzę w lustro to płakać mi się chcę widząc jak wyglądam może to też przyczyna że w ciągu dwóch lat urodziłam dwoje dzieci

potrzebna jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i zwiekszona aktywnośc fizyczna

i determinacja

i cierpliwośc