Odchudzanie się, potrzebna pomoc

No więc tak, mam 163cm wzrostu i ważę 56kg. Chciałabym schudnąć do 50kg i potrzebna mi jest jakaś skuteczna dieta... I proszę też, żeby to nie trwało zbyt długo, max. do 16 tygodni :)
Mój tryb życia to bardziej leżący, hehe. Nic nie robię praktycznie, nawet do szkoły na razie nie chodzę.
Kilka razy dziennie wychodzę z psem na dwór, ale ja po prostu stoję i czekam aż on załatwi swoje potrzeby, nie biegam z nim.
Wieczorami jedynie robię 100 brzuszków.
Hm, nie wiem czy są jeszcze jakieś inne informacje potrzebne..?
W każdym razie potrzebna mi dieta żeby schudnąć te 6 kilo. I byłabym wdzięczna za dokładny przydkład jadłospisu na ileś tam dni. Z góry bardzo dziękuję za wszelką pomoc!:)

Zamiast diety(idziesz na latwizne) proponuje wiecej ruchu .Bieganie ,rowerek,basen :)

mozesz skorzystac z 10 wskazówek żywieniowych:) Najważniejsze żebyś spożywała posiłki co 2,5-3godziny ;] pozdrawiam i życzę powodzenia;]

nikt za ciebie nie ulozy diety ani tym bardziej nie ruszy tylka. ucz sie ,ukladaj i dodaj aktywnosc fizyczna!