xKrzysi3k
Witam.
Otóż mam następujący problem - chcę przybrać na masie.
Wiek: 17 (rocznik 93)
Waga: 63 kg
Wzrost: 168 cm
Także bardzo kiepsko
Ćwiczę na siłowni od miesiąca, 4 razy w tygodniu.
Mam duży problem z nabranie masy, a więc potrzebuje odpowiedniej diety której sam nie potrafię sobie ułożyć.
Patrzałem kilka tematów dotyczących diet, ale mimo to wolę zasięgnąć po wiedzę doświadczonych forumowiczów.
Mam nadzieję, że znajdzie się ktoś kto pomoże mi z moim problemem.
Dlatego chciałbym PROSIĆ o ułożenie odpowiedniej diety dla mnie. Jeżeli potrzeba jeszcze jakiś innych informacji proszę tylko napisać a na pewno odpowiem.
Nie ukrywam, że chciałbym aby dieta ta nie była droga, bo z tym może być problem.
Chciałbym w miarę szybko przytyć tak do 70-75 kg, oczywiście zdrowo się odżywiając.
Myślałem o odżywkach - białku ale jak na razie chciałbym zobaczyć dietę jaką musiałbym stosować. Bo bez diety, nie ma co myśleć o odżywkach.
Otóż mam następujący problem - chcę przybrać na masie.
Wiek: 17 (rocznik 93)
Waga: 63 kg
Wzrost: 168 cm
Także bardzo kiepsko
Ćwiczę na siłowni od miesiąca, 4 razy w tygodniu.
Mam duży problem z nabranie masy, a więc potrzebuje odpowiedniej diety której sam nie potrafię sobie ułożyć.
Patrzałem kilka tematów dotyczących diet, ale mimo to wolę zasięgnąć po wiedzę doświadczonych forumowiczów.
Mam nadzieję, że znajdzie się ktoś kto pomoże mi z moim problemem.
Dlatego chciałbym PROSIĆ o ułożenie odpowiedniej diety dla mnie. Jeżeli potrzeba jeszcze jakiś innych informacji proszę tylko napisać a na pewno odpowiem.
Nie ukrywam, że chciałbym aby dieta ta nie była droga, bo z tym może być problem.
Chciałbym w miarę szybko przytyć tak do 70-75 kg, oczywiście zdrowo się odżywiając.
Myślałem o odżywkach - białku ale jak na razie chciałbym zobaczyć dietę jaką musiałbym stosować. Bo bez diety, nie ma co myśleć o odżywkach.
Krzysztof Piekarz
M_Marucha
