Plan Do Sprawdzenia

Uginanie ramion na ekspanderze
15-15-13-12-12
Na Klate
14-14-13-12-11
Wspięcia na placach
20-18-18-18-15
Wypychanie sztangi zza głowy stojąc
10-9-9-9-8



Na rozgrzewke robie tam rozciągania mięśni przysiady jakieś skrętoskłony i inne

PROSZE PISAC TYLKO NA TEMAT !!!!!!!


mam 16lat
wzrost 177cm
waga 65kg
sprzęt
sztanga ekspander


Zmieniony przez - subcio832 w dniu 2011-03-15 19:30:59

uloz jakis normalny plan jezeli dopiero zaczynasz polecam FBW