doradzcie: hmb+kreatyna(mono+citro)

witam ponownie:)

jestem juz po 1 tyg. cyklu (kreatyna mono, citro, hmb)

Dni treningowe:

rano ok. 8 -3 kap hmb
przed treningiem ok. 11 - 2 kap hmb
po treningu -5g kreatyny mono+carbo
odzywka bialkowa
na noc -2 kap hmb, 6 kap kreatyny citro +sok winogronowy
odzywka bialkowa

dni beztreningowe:

rano -2 kap hmb, 6 kap kreatyny citro +sok winogronowy
popoludniu -2 kap hmb
odzywka bialkowa
na noc -2 kap hmb, 6 citro +sok winogronowy
odzywka bialkowa

Mam pytanie, poniewaz i tak bede musial dokupic creapure citrate 250 kap., to czy moze zwiekszyc przyjmowanie tej kreatynki z 6 kap(3,6 g), na 8 kap(4,8g)??? moze w dni treningowe, rano przed treningiem przyjac jeszcze cytrynian? doradzcie;)


"...Czlowiek jest stworzony, aby przekraczac siebie..."

Mozesz jak najbardziej zwiększyc dawkę cytrynianu, ale wówczas doradzam rozłożyc to na dwie porcje: rano i wieczorem

szukala

dziekuje za odpowiedz;)

"...Czlowiek jest stworzony, aby przekraczac siebie..."