MMA + SIŁOWNIA

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 17

Waga : 81

Wzrost : 183

Cel treningowy : Masa

Staż treningowy na siłowni : około 8 miechów

Uprawiane inne sporty :MMA

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL

Dieta : Jest na masę


Przeciwskazania medyczne : nie ma

Zażywane suplementy : TCM (olimp) i AAKG (olimp)

Ostatnio przerabiany plan: ostatnio ćwiczyłem 5 razy w tygodniu

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad max-90kg ławka max 80 kg martwego nie robiłem





Witam mam pytanie zaczynam chodzić na MMA są to 2 treningi w tygodniu wtorek i czwartek na siłownie chce poświecić poniedziałek środę i piątek.

Moje pytanko czy dobrze połączyłem partie ciała ?
I ile wykonywać ćwiczeń na duże partie ciała takie jak klata, plecy, barki, nogi a ile na małe triceps i biceps ?

Z góry dziękuje za odpowiedzi ;)

Poniedziałek

Klata i Triceps

Środa

Plecy i biceps

Piątek

Barki i nogi

Twoim celem jest masa więc przy profesjonalnym podejściu do sztuk walki nie ma mowy o nabraniu dużej masy ciała. Kulturystyka jest bardzo egoistyczną dziedziną sportu, nie toleruje innych dyscyplin. Pamiętaj przy nabieraniu masy najważniejsze są : Dieta, Trening, Regeneracja. U Ciebie nie będzie miejsca na regenerację kolego