Mam pewien problem - bardzo proszę o pomoc.

Witam mam 22 lata. Ważę 87kg i mam 180cm wzrostu. Na siłowni ćwiczę kilka miesięcy - dopiero zaczynam uczę się techniki itp..Posiadam też dietę - nie jest profesjonalna ale na pewno lepsza niż byle jakie jedzenie i otóż mam taki problem a zarazem czuję wielki dyskomfort.Otóż ważę prawie 90kg i wyglądam na chudego gościa -fakt mam brzuszek ale ogólnie jak widzę osoby które tyle ważą to są już byki. Do czego zmierzam ? Otóż jak zaczynałem prace to pracował ze mną kolega - ważył 70kg i był sporo chudszy ode mnie. Trenuję ciągle na siłowni tak jak ja lecz prowadzi tryb życia aktywny w sensie pije browary , pali papierosy , i na pewno je gorzej ode mnie. Czasem widzę jak w pracy nie je przez cały dzień. I teraz ostatnio jak pracowałem z nim ściągnął bluzę i nie mogłem uwierzyć w to co widziałem. W przeciągu miesiąca rozrósł się strasznie. Z łapy 36cm wskoczył na 39 - masywne bicepsy , spore przedramienia i nadgarstki , widać urósł mu brzuszek , ogólnie cały jest większy i ja zostałem daleko w tyle podczas gdy nie piję , nie palę , trenuję i jem na 100% lepiej i więcej od niego a przecież to dieta to 50% sukcesów. On waży teraz 74kg a jest 2 razy chłopina jak ja więc o co tutaj chodzi ? I czy to możliwe , że w przeciągu niecałego miesiąca tak wyrósł ? Naprawdę są to b.duże zmiany. Nie piszę tego tutaj by wyrazić smutek tylko po to abyście mi coś doradzili ,gdyż załamałem się jak go zobaczyłem a mnie. Mówi , że na sucho jedzie a może zażywa jakiś koksów ?

Moje jedzenie wygląda mniej więcej tak

1 posiłek przed praca
3 jaja kurze całe + płatki owsiane z mlekiem + oliwa z oliwek

2 posiłek przerwa w pracy
4 bułki razowe z szynką i serem + jakaś sałata + banan

3 posilek w pracy
odzywka bialkowa - tutaj naprawde nie mam mozliwosci jedzenia - przepisy bhp

4 posilek po pracy
ryz brazowy + kurczak + warzywa z patelni + oliwa

posilek 5 potreningowy
twarog poltlusty + jakas kanapka + jakis owoc

posilek przed snem

twarog poltlusty.

Nie jest to dieta profesjonalna ale naprawde z tego co widze to on je sporo mniej i ma nalogi a ja nic i skoczylo mi tylko 1.5cm w bicepsie. Co mam zrobic ?

coś bierze jak w miesiąc go rozrąbało tak jak moich kumpli ale osobiscie nie jestem za tym ,.

Nawet nie miesiąc. 3 tygodnie to max i taka pompa u niego : (

Na tym poziomie możliwe. Odpowiedni trening, duża nadwyżka kalorii, zwłaszcza jeśli zaczął właściwie ćwiczyć i jeść po dłuższym okresie bez postępów.

Ale właśnie o to chodzi , że on nie je !!! on nie wie co to dieta. Dlatego po prostu dziwię się : /