Cykl kreatynowy wątpliwości

Witam wszystkich ;) Niedługo zamierzam rozpocząć cykl kreatynowy oparty na:
*Universal Storm
*białko Ostrowia
*witaminki i mineraly Universala Daily Formula
*żeń szeń olimpa

Myslałem żeby dodać jeszcze na noc Tribuacitve b6 activlaba. Na wcześniejszym cyklu kreatynowym brałem to na noc lepiej się spało. Regeneracja poprawiona, bardziej wypoczety i wyspany byłem.

Problem tkwi w tym, że żen szeń zawiera 12 witamin w dawkach 100% zapotrzebowania. Tribuactive też jakieś szczątkowe ilosci posiada.

Chciałem brać te suple w nastepujacy sposob:
Dni treningowe
1.rano po obudzeniu dawka storma
2.po sniadaniu tabletka witamin universala
3.po treningu bezposrednio storm
4.pozniej jak sie przebiore po treningu białeczko
5.na noc 2 kapsy Tribuactive

I nie wiem gdzie dodać ten żeń szeń ;/ I czy jest to dobra opcja. Niedługo piszę maturkę więc dla ożywienia mózgu mam tego żen szenia hehe ;) Żeby się lepiej koncentrować. Lub może ktoś ma jakieś sprawdzone i niedrogie suple na koncentrację? miłorzab japonci i lecytyna chyba sa dobre. Prosze o rady i pomoc w rozpisaniu i doboru supli. Pozdrowienia

moim zdaniem zen szen najlepiej rano przed/po sniadaniu

j/w
witaminy do obiadu mozesz dac

hmmm ale mój obiad jest zazwyczaj posiłkiem przedtreningowym a z tego co pamiętam przed treningiem się żadnych witamin nie bierze ;/ a co myślicie o dodaniu tego tribuactive na noc? moge dodac czy co za duzo to nie zdrowo? :P

Najlepiej daj ankietę bo nic o Tobie nie wiemy.

1.typ sylwetki ekomorfik niski bf
2.wiek 20 lat
3.waga/wzrost 84-86kg/182cm wzrostu około
4.staż +/- 3 lata
5.cel zwiekszenie siły i masy
6.uzywane wczesniej suple białko, glutamina, bcaa, hmb, witaminy, gainery, kreatyna... zero czarnej magii
7. stosowane spalacze brak
8.uzywane niedawno suple bialko ostrowia, vasobolan, witaminy universala daily formula
9.ostatni cykl kratynowy: pod koniec listopada skonczylem ostatnią
10.dieta jest ułożona, duzo miecha, serów białych, żóltych, jajek itp. niedobory dopijam białkem

czemu sie nie je witamin w przed treningowym?
ja sie takimi rzeczami nie przejmuje.

tribuactive odpusc i tak nie poczujesz pewnie.

Z tego co pamiętam nie powinno się przyjmować witamin w godzinach okołotreningowych bo wiekszosc z nich sie "wypoci" na treningu :) Ktos na tym forum tak pisal i byl to chyba faftaq . A co to trubuactive to własnie czułem go jak brałem. Bardziej chodzi mi o to czy nie za dużo tego wszystkiego.

A co myślicie o takim rozwiązaniu?

Dni treningowe:
*rano na czczo porcja Storma (1 miarka)
*po śniadaniu Żeń Szeń 1 kapsułka
*w szkole białeczko
*witaminy i minerały Universala 1 tabletka po posiłku przedtreningowym? (może lepiej po posiłku potreningowym?)
*po treningu porcja Storma (1 miarka)
*potem bym wcinał 3 wafle ryżowe dla uzupelnienia glikogenu mięśniowego
*porcja białka WPC Ostrowia (30-40g)
*przed snem Tribuactiv b6 2 kapsułki

Dni nietreningowe:
*rano na czczo porcja Storma
*po śniadaniu Żeń Szeń 1 kapsułka
*po obiedzie witaminy i minerały 1 tabletka
*przed snem Tribuactive 1 kapsułka

jest ok

co do witamin, mozesz dac po treninu, po poludniu, obojetne gdzie.