Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego na przyrost masy. Na razie w planie prosiłbym o nie uwzględnianie ćwiczeń nóg, gdyż jestem po rekonstrukcji wiązadła krzyżowego. Pozdrawiam
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 68-70
Wzrost: 188
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: nigdy systematycznie, zdarzały się np. 2 miesiące ćwiczeń i pół roku przerwy..
Uprawiane inne sporty: aktualnie brak z powodu kontuzji
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga z obciążeniem, 1 sztangietka, ławka regulowana
Dieta: w przygotowaniu
Przeciwskaznania medyczne: -
Zażywane suplementy: -