Dieta na mase do oceny i do poprawy!

Śniadanie 7:00
Jagurt
Chleb lub Bułka

Szkoła 11:00 Wiek: 15lat
Kanapka + Szynka Waga: 66kg
Jabłko Wzrost: 182cm
Obiad 15:00
Kurczak pierśi


Trening 16:00
1,5L Wody
PrzedTreningiem 15:30
Jabłko
Banan
Białko + Mleko
Potreningowy 18:00
Jagurt
Mleko
Słonecznik,nasiona
Orzechy Włoskie
Kolacja godz.20:30
Jaja kurze 2szt.
Płatki z Mlekiem

10 wskazówek zywieniowych czytaj