Wzrost masy mięśniowej razem z tkanką tłuszczową.

Witam, mam problem, który mnie dosyć drażni.
Trenuję już od paru miesięcy, a jedyną odżywką którą skończyłem niedawno pić to gainer. Niestety, wraz ze wzrostem masy mięśniowej, zaczęła mi rosnąć oponka, a nie po to robię brzuszki itp. żeby zakrywał to bęben. Chciałbym abyście doradzili mi ćwiczenia na spalenie go, ale żebym przy okazji nie spalał mięśni. Poprosiłbym również o rady co do odżywek. Planowałem kupić białko, kreatynę oraz HMB, ale znajomi odradzali mi HMB z tego względu, że 'albo masa albo rzeźba'. Chcę masę, bo od tego się zaczyna, ale nie chcę też oblepiać brzucha tłuszczem. Od razu mówię, że dieta nie wchodzi w grę, bo - najzwyczajniej w świecie - nie mam możliwości do podążania za nią.
Być może, spalenie tego tłuszczu będzie miało jakieś konsekwencje na mięśniach, wtedy prosiłbym o jakieś ćwiczenia optimum.
Pozdrawiam!

Bez diety ciezko to kontrolowac, musisz przynajmniej wiedziec ile kcal wcinasz.

Hej, HMB działa na szczurach i świniach. Jak je masz to je kup i im daj o ile zjedzą.
Jak chcesz kupić HMB dla siebie to cieńki pomysł bo raczej nie zadziała. Powiedz kumplom, że HMB jest świetne i ci je każdy doradza to kupią(jak głupi) a facet z "odżywkowego" będzie zadowolony, że ma utarg.

Odżywki/suple jakie warto brać to
-BCAA
-Kreatyna mono
-jakiś izotonik
-odżywki białkowe.

Potem są spalacze i inne, których działanie zależy od składu jakiego używa producent.

Jak nie masz diety to staraj się zjeść jakieś jajko + popić odżywkę białkową 80% w ciągu dnia. Potem jakieś BCAA i zrobić marszobieg po conajmniej 30min. (2-4 razy w tyg)

Trzymaj się przynajmniej reguł zdrowego żywienia (w dziale podwieszone).

Jakbyś miał dietę to można by więcej doradzić...

Tak się głębiej zastanawiając, coś z tym żarciem na upartego mógłbym zrobić, ale to już sobie doczytam. Pytanka:
Jak wygląda sprawa ze spalaczami? Jaki wpływ mają na mięśnie?
i
Czy BCAA opłaca się łączyć z białkiem?
Pozdrawiam.

BCAA jest świetne jeśli włączasz bieganie i aeroby do treningu. Chronią twoje mięśnie :)

Wg. mnie spalacze nie mają większego wpływu na mięśnie.