Nie mogę schudnąć mimo diety i treningu

Może być 14-16% serio:)....

Akurat widać przyrosty na nogach sądząc po obwodach... 2cm więcej niż w bicu, SZAŁ.

Ogarnij podstawy, bo narazie mie ma czego tu poprawiac !

Aeroby nie powinny byc "ciezkie"...)

"Aeroby nie powinny byc "ciezkie"...)"

Aeroby są w granicach 60-80% MHR (Maximum Heart Rate). 80% to "ciężkie aeroby".


Rozwiązałem problem. Brałem za mało steroidów (lekarstwa na astmę, ale "steroidy" lepiej brzmi nie? ;) ). Jak to się stało że miałem za małą dawkę i nie zauważyłem od razu? Nie ma sensu roztrząsać. Teraz mam podwójną, wydolność zdecydowanie wzrosła i już schudłem ładnie 800gr przez ostatnie 5 dni.


A moja dieta jest dobra. Jadanie węglowodanów o najmniejszym indeksie glikemicznym nie jest zawsze dobre. Jak się siedzi za biurkiem po 12-14h dziennie, to przemiana materii jest zbyt mała. Dlatego dostaję hipoglikemii i mi ciężko na żołądku. Błonnik też robi się niebezpieczny. Kolega ostatnio wylądował w szpitalu z podejrzeniem zawału serca. Po długim śledztwie okazało się, że zjadł za dużo brązowego ryżu i mu jelita zablokował.

Problem węglowodanów sprowadza się do tego, by utrzymywać stały poziom cukru we krwi. Nie jest powiedziane, że da się to tylko na jeden sposób zrobić. Jak ktoś ma szybką przemianę materii może sobie jeść płatki owsiane i czarny chleb co 3 godziny i będzie OK. U mnie sprawdza się powolne regularne popijanie soku. W obu przypadkach osiąga się ten sam cel. Przyjmuję tyle samo kalorii i dobrze się czuję.

Białka zjadam 4-5x dziennie po 20-25gram w postacie nabiału, jaj, ryb i SP80. Nie widzę w tym nic złego.

Jadam za mało tłuszczu, to trzeba faktycznie poprawić.

Co do Carbo i odchudzania mam wątpliwości. Z tego co wiem spalanie tłuszczu przy obecności glukozy jest efektywniejsze. Poza tym jak cukier za bardzo spadnie, to mięśnie sztywnieją, słabo się robi, kręci się w głowie i trzeba kończyć. Ale dokładnie jak lepiej nie potrafię ocenić. Trening ma być przyjemny, więc raczej Carbo nie odstawię.

Ale jak bedziesz carbo pil to cialo bedzie czerpalo z niego energie a nie z zapasów tkanki, jak carbo to w postaci izotonika albo po treningu. 800g to ja trace jak sie odleje, przez noc to i 3 kg mi spadlo waz sie raz na tydzien zawsze na czczo, waga zawse prawdy Ci nie powie, lustro jest tez ważne. Jak sie spożywa sporo blonnik nalezy tez pic dużo bo on wiąże wodę.

Płeć : kobieta
Wiek : 22
Waga : 59
Wzrost : 162
Obwód talii : 72
Obwód uda : 58
Aktywność w ciągu dnia :rano i wieczorem po 5 minut cwiczen bo nie mam czasu na wiecej
Cel : redukcja do 55 kg
Stan zdrowia : bardzo dobry
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : slimitin woman
Stosowane wcześniej diety : 1,5 roku temu dieta norweska 4 kg mniej po czym po 2 miesiacach efekt jo-jo
Odzywianie-od 11 marca stosuje diete ''odchudzajaca''ktora polecila mi kolezanka.....waze 59 kg 162 cm wzrostu.Do tej pory nic nie schudlam i nic sie ze mna nie dzieje a to juz 2 tyg i powinno cos sie dziac....bardzo bym prosila o ocene diety.

Powinnaś założyć swoj wlasny temat
To jakas wyniszczająa dieta, znikome ilosci wartosciowego bialka. Aby nie było efektu jojo musisz obliczyc swoje zapotzrebowanie kaloryczne, zle proporcje makroskadnikow, bialko powinno byc ok 1,5-2 g tluszczy 0,7-1g a reszta wegli wszystko na kg masy ciala i dieta z ujemnym bilansem na poczatek ok 200. Białka z produktów roslinnych zbożowych nie wliczaj do diety i na noc jeszce grejfruta jesz to sam cukier. Musisz sporo poczytac jak chcesz zdrowo i bez efektu jojo to stracic.
Snaidanie to porazka, kolacja i piaty posilek tez. i nie bój się zdrowych tłuszczy.
mamy też dział dla pan Ladies mozesz tam sie poopytac, ale zalóż swój temat a nie w czyims piszesz.