Boom3r
Witam mam taki problem... mianowicie w styczniu 2010 roku rozpocząłem pracę nad moja sylwetka ważąc 120kg. Początkowo byłem nastawiony na zrzucenie zbędnych kg.
Do września udało mi się zrzucić prawie 30kg moja waga wynosiła wtedy około 90 kg. Następnie nie wiem czy zrobiłem dobrze ,przerzuciłem się na trening na masę i dietę wysoko białkową z ograniczeniem węglowodanów i tłuszczy.
Jest naprawdę znacząca poprawa jeśli chodzi o muskulaturę, a tkanka tłuszczowe wydaje się także powoli zmniejszać przy zwiększaniu się całkowitej wagi ciała.
I tu moje pytanie, czy aby efektywniej i szybciej zmienić swoja sylwetkę na bardziej muskularną(nie koniecznie wyrzeźbiona)powinienem raczej kontynuować robienie masy mięśniowej czy skupić się znowu na spalaniu fatu, a dopiero potem zając się masą? Chodzi mi tylko i wyłącznie o tą kwestie, resztą będę już wiedział jak się zająć.
Z góry dziękuje za pomoc.
Wymiary w styczniu 2010/aktualnie wynosiły:
Wzrost 176
Waga 120/98 kg
Pas 107/98 cm
Biceps 38/46 cm
Klatka 114/130 cm
A oto zdjęcie z przed kilku dni:
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 95
Wzrost: 176
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 1.5
Uprawiane inne sporty: piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt
Dieta: wysoko białkowa z ograniczeniem tłuszczy i węglowodanów.
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: odżywki białkowe
Krzysztof Piekarz
