FBW
Nogi : Przysiady ze sztangą na barkach
Plecy : Martwy ciąg 12 , 12 , 12 , 12
Klata: lawka plaska 12 , 12 ,12
Barki: Miilitary press 12 , 12 , 12 , 12
Triceps: Odwrotne pompki z obciążeniem 12 , 12 ,12
Biceps: Drążek wąski chwyt 3 serie 12 , 12 , 12
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 68
Wzrost: 183
Cel treningowy: MASA
Staż treningowy na słowni: 3 miesiące
Uprawiane inne sporty: nee
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Piwniczanka
Dieta: JEST
Przeciwskaznania medyczne: Brak
Zażywane suplementy: MASS XXL jako uzupełnienie diety