Trening A
Przysiady ze sztangą 3serie 15-15-15
Wiosłowanie sztangą 3serie 15-15-15
Wyciskanie sztangielek poziomo 3serie 15-15-15
Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2serie 15-15
Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2 serie 15-15
Trening B
Martwy ciąg 3s 10-10-10
Wiosłowanie sztangielką 3 serie 10-10-10
Wyciskanie sztangi poziomo 3serie 10-10-10
Wyciskanie sztangielek siedząc 2serie 10-10
Wyciskanie francuskie 2serie 10-10
Poniedziałek : kickboxing 19:30
Wtorek: wolne
Środa: trening FBW
Czwartek: Kickboxing 19:30
Piątek: Basen+ sauna 20:00-21.00
Sobota: trening FBW
Niedziela : wolne
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 90
Wzrost: 184
Cel treningowy: Rzezba
Staż treningowy na słowni: 1 rok:
Uprawiane inne sporty: kickboxing
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka i hantle:)
Dieta: jest:)
Przeciwskaznania medyczne: niema
Zażywane suplementy: żadnych