Pon i Czwartek:
Przysiady ze sztangą na barkach 4x
Podciąganie na drążku z obciążeniem 4x
Dipsy z obciążeniem 4x
Martwy ciąg 4x
Plan ma zawierać najcięższe ćwiczenia angażujące jak najwięcej partii, żadnych ławeczek, wyciskania na klate itp. Da rade?
Zmieniony przez - Kami18 w dniu 2011-03-17 16:55:02
Zmieniony przez - Kami18 w dniu 2011-03-17 16:58:38