Ocena diety i pytanie odnoście ilości kalorii

Witam,

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 19 lat

Waga : 80 kg

Wzrost : 180

Cel treningowy : masa

Staż treningowy na siłowni : od października

Uprawiane inne sporty : jogging, piłka nożna/futsal

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, gryfm sztangielki, drążek

Dieta :

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : cykl mono - zakonczony

Ostatnio przerabiany plan: -

Ułożyłem dietę w programie vitalmax i chcialbym abyście ocenili ; )

I. http://wgrajfoto.pl/pokaz/img0311/dieta15ce4.jpg
II. http://www.wgraj.org/zdjecie/10962
III. http://www.wgraj.org/zdjecie/10963

Cały posiłek drugi jest jedzony w szkole. Do koncza nauki pozostało mi miesiąc więc narazie nie będę nic zmieniał, dopiero na wakacje mogę zamienić na jakieś mięsko. Mam pytanie odnośnie mojego biegania i ćwiczenia futsal. Ogólnie to mój tydzień wygląda tak:
Poniedziałek - siłownia
Wtorek - 2-2.5 godziny futsal
Środa - siłownia
Czwartek - 2-2.5 godziny futsal lub basen 1 godzina
Piątek - siłownia
Sobota - bieg 40-50 min - 10 km
Niedziela - futsal lub odpoczynek

I tak się zastanawiam czy przy takiej aktywności nie za mało mam kalorii?? jak myślicie?

czekam na odp, dzieki
Pozdrawiam,

'co jesc szkole/pracy' przeczytaj
nie ma sensu ładowac po 60g bialka do posilku, rozdziel to po rowno, dodaj do posilkow warzyw i zdrowych tluszczy

bułka i mleko w proszku do wywalenia