zuosnica/dążenie do celu->redukcja i delikatna rzeźba

uff całe szczęście:) Obli ja mam pytanie odnośnie treningu na brzuch który wrzuciłam na początku... czy robię po prostu jedną serię po 30 sek przerwy między każdy ćw. i wszystko dokładnie, tak?

Dieta:
***I posiłek***
2 jajka, płatki owsiane, 1 łyżka kakao, banan, białko

***II posiłek***
kura, makaron, oliwa, (warzywa)

***III posiłek***
kura, chleb żytni razowy, (warzywa)

***IV posiłek***
tuńczyk jabłko

***V posiłek***
białko, fistaszki


B: 174 T: 51 W: 124 k1686

---------------------------------------
Trening

1. Uginanie ramion ze sztangielkami (na zmianę) 2X15/4
2. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 2x15/5
3. Wyciskanie sztangielek w siadzie 2x15/5
4. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 15/15 15/20
5. Prostowanie tułowia na ławeczce 2x15
6. Prostowanie ramion na wyciągu 2x15/15
7. Przysiady ze sztangielkami 2x15/5
8. Wykroki ze sztangielkami 2x15/5
9. Wspięcia na palcach z obciążeniem w dłoni 2x15/5

i zaczęłam interwały, o jej... ;] 3 min rozgrzewki 30/30x5

Brzuch Tydzień II dzień 1

Zmieniony przez - zuosnica w dniu 2011-03-21 11:29:45

Zmieniony przez - zuosnica w dniu 2011-03-21 11:56:27

chyba też zacznę robić na rozgrzewkę interwały ;)

też myślę a zacznę sobie:) ale ja zaczęłam to padłam:P trzymam Moni88 za Ciebie kciuki, idę do pracy;], czeka mnie dziś 14h latania, więc bez treningu, dietkę przygotowałam. a facetów myślenie ...(niektórych) zostawiam bez komentarza. Ważne, że coś z sobą robimy, a nie siedzimy na tyłkach!:P Ajj bym wypowiedziała się drastyczniej ale tu za dużo mężczyzn:P

a wypowiedz się, nie zjemy Cię :P

chyba też zacznę robić na rozgrzewkę interwały
Interwały nie są na rozgrzewkę, jak po nich jesteś w stanie zrobić nawet aero - obijałaś się

zuo, jeszcze raz dziękuje ! :) Ja za Ciebie też 3mam kciuki !

4nn, hmmm... nie ? :P no dobra.
Rozumiem, że taki porządny interwał można zrobić w dni bez siłowni ? ;]

Hmm porządny interwał przed = rzyg na sztangę

także hmmmm Moni88, możesz spróbować

nie będę próbować

puk puk.

gdzie miski i treningi ?