Pomozcie jesli cos mozecie bo zapal trace...

Sorry ze rzeszkadzam ale musze sie was poradzic czy to nie jest zly plan na klatke bo cwicze ciezko "wylewam pot" efektow dobrych brak moj plan oczywiscie na klatke xD : ( i wyciskam 75)
1 cwiczenie 6 seri po 10 50kg i doklanam 5
2 skos 40 kg 5 seri po12
3 rozpietki 7 lub 9kg 4 serie
4 wyciskanie hantli 15 kg na lapke po 10 powtorzeni 4 serie
5 skoks hantle t4 serie po 10 powtorzen 12 kg

Proszę się zarejestrować i założyć temat w dziale:

https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html

(zapoznaj się najpierw z postami podwieszonymi)