Jak dawkować? odżywki w treści

Witam!
Po kilku miesięcznej przerwie chcę zacząć cykl z poniższymi odżywkami :

Cell Pump Biogenix
Monohydrant treca + ryboza
Glutamina Biogenix
Vitamax olimpu
Carbo Biogenix

Obecnie ćwiczę na planie push&pull 3 dniowym.
Przed przerwą wcinałem massacrę + mass xxl

Serdecznie Pozdrawiam i proszę o kompetentne odpowiedzi ;)

cp porcja przed trenem
mono po treningu, dnt rano
gluta rano 5g, po treningu 10g, przed snem 5g
carbo po treningu 50g