Co zrobić?/zdjęcia

Przygotujcie się na nieciekawy widok...przepraszam też za nieatrakcyjną bieliznę ;)

Był tak http://img28.imageshack.us/img28/2002/45054377.jpg,Moim problemem jest otłuszczenie po śpiączce, tzn ważę obecnie 54/55 kg a wymiary mamm takie jak dziewczyny przy wadze 64 kg czyli biodra 94 pas 72 udo 53/4;

tak samo było jak miałam 62 kg (80 pas, talia 75, biodra 100 udo 60 )

Niestety wiem, że powinnam ćwiczyć, tylko, że wstydzę się iść na basen, czy nawet wyjść z domu (na zdjęciach nie widać (tylko pierwszym )mam cellulit i skolioze , wrr..

Czy powinnam jeszcze chudnąć, nie wiem....... Czy przejść na stabilizacyjną i ćwiczyć?

wzrost 173
http://img824.imageshack.us/i/dddddg.jpg/
http://img861.imageshack.us/i/aaaqy.jpg/



wiem jestem ekshibicjonistką,,,,

Zmieniony przez - kirki w dniu 2011-03-18 12:03:57

Zmieniony przez - kirki w dniu 2011-03-18 12:04:41

Zmieniony przez - kirki w dniu 2011-03-18 12:06:09

ułóz sobie zdrową diete, spozywając jak najbardziej naturalne produkty, warzywa, ryby, drób, jaja, zdrowe tłuszcze, węgle o niskim IG. wywal wszystko co wysoce przetworzone, owoce w nadmiarze, nabiał, cukier, etc...
mozesz sie skupic na cwiczeniach aerobowych, siłowych, ujędrniających

ale czy jeszcze chudnąć?

trudno, zeby ci ktos doradził. sama powinnas wiedziec czy potrzebujesz jeszcze zmniejszyc BF, czy styknie tak jak jest. jak sie dobrze czujesz w tej wadze to skup sie po prostu na diecie na bilansie "0" i ćwiczeniach nad poprawa jakosci ciała. a jak chcesz schudnąc jeszcze to tez cwiczenia+ bilans na poczatku na "0" lub delikatnie ujemny

problem jest taki jak napisałam, teoretycznie mam 10 kg więcej,
nie wiem więć co z tym zrobić, nie czuję się dobrze, bo z jednej strony wyglądam grubo, a czuję się kiepso- wycieńczona
chciałabym schudnąć, ale boję się, że znowu polecą mięśnie

Daj sobie trochę czasu żeby ustabilizować organizm. Bilans kalorii ustal na zero. Jedz zdrowo, samopoczucie na pewno się poprawi. Wtedy będziesz mogła myśleć o redukcji. Czemu wstydzisz się iść na basen? Wstyd to kraść. Fakt że chcesz zrobić coś dla siebie nie jest powodem do wstydu. Chociaż jako facet i tak pewnie tego nie zrozumiem

zeby miesnie nie poleciały (znam to z doświadczenia sprzed kilku lat), nalezy dopiąc max diete, zabezpieczyc mięcho przed aerobami/treningiem oraz po- odpowiednia ilościa białka i aminokwasów BCAA/EAA.
przy dobrze ulozonej diecie, treningu i suplementacji mozna efektywnie palić fat, a mięso zabezpieczyc :)

Dzięki...
jak radziliście na razie odpocznę od diety ujemnej, zostaną ćwiczenia;
jak pozbieram siły wznowię redukcję ...

Mam 18 lat, więc mam nadzieję, że ciało się zregeneruje

spokojnie, metabolizm szybkko wraca do normy. Tak jak naisal Ventor-koniecznie okres stabilizacyjny, bilans na zero, cwiczenia najlepiej silowe. Koniecznie musisz odbudowac miesnie, wiec "masuj" Za kilka tygodnie/miesiac mozesz redukowac
p.s.
przyloz sie do diety. wykrywaj produkty na ktore masz nietolerancje[to tez wplywa bardzo na nastroj] i eliminuj je z diety

Zmieniony przez - dekarski w dniu 2011-03-21 22:56:09