makos93
Witam, mam 17 lat i niedawno (tydzień temu) zacząłem chodzić na siłownię. Na razie wykonuję coś na wzór treningu ACT, teraz właśnie dodaję drugi obwód, mam około 9-11 stacji w jednym obwodzie, staram się obejść siłownię tak żeby potrenować różne grupy mięśni - ramiona, plecy, klatka piersiowa, nogi itp. Diety ścisłej nie mam, staram się jeść 6 posiłków dziennie, co 2,5 - 3h, nie jem żadnych słodyczy ani fastfoodów, przed treningiem jem coś lekkiego w stylu kanapka z szynką, dwie zagrzane parówki itp. a po treningu konkretny obiad (ziemniaki / ryż + mięso, ryby, czasem makaron).
A, no i zapomniałem dodać że jestem endomorfikiem i mam dość sporo tłuszczu, który chciałbym zrzucić.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 84
Wzrost: 183
Cel treningowy: redukcja
Staż treningowy na słowni: 1 tydzień
Uprawiane inne sporty: czasem rowerek, 15-20 km / dzień
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia
Dieta: jak w poście; ograniczam słodycze i fastfoody do minimum
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Zmieniony przez - makos93 w dniu 2011-03-18 12:25:07
A, no i zapomniałem dodać że jestem endomorfikiem i mam dość sporo tłuszczu, który chciałbym zrzucić.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 84
Wzrost: 183
Cel treningowy: redukcja
Staż treningowy na słowni: 1 tydzień
Uprawiane inne sporty: czasem rowerek, 15-20 km / dzień
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia
Dieta: jak w poście; ograniczam słodycze i fastfoody do minimum
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Zmieniony przez - makos93 w dniu 2011-03-18 12:25:07
Krzysztof Piekarz
ronie220
