Co da mi MEGA POWER na trening ???

Witam.

Mam pytanie: co zjeść, wypić, wchłonąć aby na treningu mieć o wiele więcej siły niż normalnie ?????

Wiadomo już od dawna że aby trening był wydajniejszy, trzeba maksymalnie skatować mięśnia na treningu, tak żeby napuchły do takich rozmiarów żeby aż skórę rozsadzały.

Właśnie o taką siłę mi chodzi.

Co zjeść, wypić itd itp aby mieć tyle siły na trening ???

Na razie mam taki pomysł :

1. Zjeść półtorej godziny przed treningiem taki posiłek : 150g. brązowego ryżu, 150g. piersi z kurczaka, lub wołowiny.

2. 30 minut przed treningiem zjeść 2 banany o łącznej masie 200g.

3. 20 minut przed treningiem wypić 30g. BCAA Xtra



Czy spełniając te 3 warunki będę miał MEGA POWER na treningu ? Bo do dzisiaj spełniałem tylko punkt nr.1. BCAA Xtra piłem tylko 15g a banany jadłem zaraz po treningu.


Co jeszcze radzicie żeby mieć na prawdę super power na treningu. Chodzi mi o środki legalne. Kreatyny na razie nie biorę. Zacznę ją brać dopiero w Maju.

Z góry dzięki za odpowiedzi.

Te banany przed treningiem to nie najlepszy pomysł, nie słyszałem przynajmniej żeby miały jakieś właściwości pobudzające Poza tym ćwiczenie z pełnym żołądkiem nie jest zbyt wydajne. Kup sobie nitrobolon treca i do tego kofeinę, a jak takie rzeczy na Ciebie nie działają to musisz sięgnąć po zabawki typu Mesomorph, Nox pump itd. sporo tego jest.

pkt nr 1 + kawa 30 min przed treningiem styknie, pkt 2 daj po treningu, pkt 3 w trakcie treningu

kofeine, nie jedz węgli bezposrednio przed treningiem bo Ci insulina skoczy i bedziesz senny.

Ok czyli bananów nie jeść bo insulina skoczy i będę senny. BCAA Xtra Mogę wypić tuż przed treningiem a drugą porcję odrazu po treningu ? Ten ryż i mięso jem w dobrym odstępie czasowym od treningu ?? Kawe to chyba też ok 20 minut przed treningiem, bo czytałem że zaczyna działać dopiero po 20 minutach.

Robię tak jak podpowiedzieliście i działa. Myślę że jeśli chodzi o nastawienie do treningu to w 50% to zasługa kofeiny a w 50% to ODPOWIEDNIA MUZYKA

Zmieniony przez - Rufi190 w dniu 2011-04-02 10:14:38

IMO dobre nastawienie psychiczne to najwazniejsza sprawa. Suple moga je podbudowac, ale napewno nie zastapia tego calkowicie.
J.w. kofeina i dobra muza bardzo w tym pomaga.