...
Napisał(a)
jestem kobietą w wieku 25 lat i chciałabym wyrobić sobie mięśnie rąk za pomocą ćwiczeń i diety, co robić, żeby uzyskać szybkie efekty? Nie chcę stosować używek, ile czasu trzeba czekać na efekty? Proszę o wskazanie konkretnych ćwiczeń, jak często ćwiczyć i jak godzić wszystko z dietą?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Wszelkie informacje na temat treningu (wszystkich mięśni) znajdziesz tutaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Natomiast wszelkie wskazówki dotyczące układania jadłospisów i obliczania zapotrzebowania kalorycznego znajdziesz w postach podwieszonych w dziale:
https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html
Sugeruję, abyś ćwiczyła wszystkie mięśnie ciała - nie tylko ramiona i przedramiona. Tempo uzyskania efektów - kwestia indywidualna, trudno powiedzieć. Wiele zależy od tego jak będziesz się odżywiała i w jaki sposób trenowała.
Poczytaj sobie również:
https://www.sfd.pl/Najciekawsze_artykuły_działu_fitness-t56972.html
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Natomiast wszelkie wskazówki dotyczące układania jadłospisów i obliczania zapotrzebowania kalorycznego znajdziesz w postach podwieszonych w dziale:
https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html
Sugeruję, abyś ćwiczyła wszystkie mięśnie ciała - nie tylko ramiona i przedramiona. Tempo uzyskania efektów - kwestia indywidualna, trudno powiedzieć. Wiele zależy od tego jak będziesz się odżywiała i w jaki sposób trenowała.
Poczytaj sobie również:
https://www.sfd.pl/Najciekawsze_artykuły_działu_fitness-t56972.html
Chcesz zrobić formę do lata? Wejdź: http://potreningu.pl/plany
Poprzedni temat
klatka lejkowata operacja jak jest przeprowadzana
Następny temat
wyszczuplenie skóry twarzy
Polecane artykuły