trening-pomoc

witam mam takie pytanie
Czy mogę na triceps wykonywać taki trening
1.wyciskanie francuskie sztangi w siadzie
2.wyciskanie francuskie jednorącz sztangielki w siadzie
3.pompki na poręczach
teoretycznie 1 i 2 ćwiczenie jest do siebie podobne lecz w atlasie ćwiczeń napisane jest że angażują jednak inne rejony trica.
francuz w leżeniu odpada ponieważ strasznie bolą mnie dłonie/nadgarstki mimo że mam sztangę łamaną oraz odpadają wszelkie ćwiczenia z wyciągiem,ponieważ nie posiadam go niestety,
Z góry dzięki za pomoc,nagradzam SOGAMI.pozdr.
i w sumie jeszcze jedno pytanie,wiem że trochę głupie ale cóż
Czy obwód bicepsa mierzymy na luzie czy na spięciu ?

Możesz wykonywać, dokładnie angażowane są inne głowy tricepsa w tych ćwiczeniach (1,2) wyciskanie sztangielki rób tak jakby chwytem młotkowym.
Obwód bicepsa mierzy się na spięciu

możesz i tak robić. jest jeszcze WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM, PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA , POMPKI W PODPORZE TYŁEM, więc możesz pozmieniać.

Dziękuję za odpowiedzi macie po Sogu.