Szacuny
0
Napisanych postów
65
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
610
Ćwiczę od ponad roku, zawsze wykonywałem 16 serii na klatkę piersiową, plecy i barki, 16 nawet robię na biceps...
Ile serii powinno się robić przy treningu na zwiększenie masy mięśniowej? Bo większość planów treningowych uwzględnia tylko 12 serii ...
Szukam odpowiedzi od kogoś kto się naprawdę na tym zna, bo większość pisze coś w stylu "przypuszczam, że", "ćwiczę od 2 miesięcy i myślę, że", chciałbym wypowiedzi od doświadczonych osób, a nie od początkujących co się naczytali różnych tematów i głupio powtarzają co tam było napisane...
Szacuny
0
Napisanych postów
88
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1213
http://www.kulturystyka.pl/atlas/plany_treningowe.asp ale wszystko zależy od twojego organizmu, zasady ogólne stosuje się na początku a później trzeba się wczuć w mięśnie i samemu ustalić jaka objętość i intensywność najlepiej na ciebie działa ale 16 serii na biceps w treningu na masę to na pewno za dużo (no chyba że na plecy będziesz robił 30)
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
To jest dział dla zaawansowanych,więc o podstawy pytaj w innym dziale.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
61
Napisanych postów
1439
Wiek
70 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
7349
Witaj Kamil.
Nie zawsze ilość serii na treningu przekłada się na jego jakość.
Staraj się ograniczyć ilość serii na małe grupy do 8-10, a na duże 10-12.
Pozdro
Zmieniony przez - filar53 w dniu 2011-03-19 17:58:13
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
jw...
zarowno w kwestii porzadkowej- dział jest dla zaaawansowanych, a chyba niemozliwe jest uznawac sie za takiego w twoim przypadku
jak i w kwestii dot. twego pytania; ilośc serii nijak nie przeklada sie- przynajmniej automatycznie- na jakośc treningu[wolasci9wie powinienes wykonywac mała do średniej ilości serii aleza to z wiekszą czestotliwością.
poczytaj w tematach podwieszonych w dziale TRENING DLA POCZATKUJĄCYCH.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid