Rzeźba + Kreatyna + HMB Pomoże ktoś? ;)

Witam, diete już mam ustaloną został tylko trening. Nie wiem jak go rozpisać. Na siłownie chodze 3 razy w tygodniu najczęściej niedziela, środa, piątek. Mam w planach robić mięśnie skośne brzucha, mięśnie proste brzucha, biceps, triceps, i klatke. I czy mógłby ktoś ustalić mi jakie ćwiczenia najlepiej robić a jakich nie? I jeszcze jeden problem przy podnoszeniu na klatke strasznie strzelają mi barki i mnie potem bolą. Czy jest jakiś sposób podnoszenia sztangi bez obciążania barków? Nie robie żadnych ćwiczeń na barki, gdyż mam 17lat a chcę jeszcze urosnać. Więc prosze dawać ćwiczenia które jako tako nie zaburzają wzrostu. Tutaj moje foty http://www.picfront.org/d/87n6
http://www.picfront.org/d/87n7

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 73

Wzrost: 177

Cel treningowy: Rzeźba

Staż treningowy na słowni: 2

Uprawiane inne sporty: Żadne (zerwane wiązadła kolanowe)

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wszystko

Dieta: Jest

Przeciwskaznania medyczne: Nie na plecy, barki, nogi

Zażywane suplementy: Kreatyna, HMB Białko

Całkowity brak wiedzy.

1. Rób masę.
2. HMB nie działa.
3. Kreatyna zbędna.
4. Wylecz kolana bo bez nóg nie ma treningu.
5. Plecy możesz trenować.
6. I jeszcze jeden problem przy podnoszeniu na klatke strasznie strzelają mi barki i mnie potem bolą.

MOSTEK.


Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-03-19 11:00:33

1. Nie chce robić masy wole rzezbe.
2. Biore bo kolega dał za darmo.
3. Kreatyne brałem gdyż już nie widze rezultatów.
4. Kolan nie wylecze bo mam zerwane wiązadła w calym kolanie a operacja może być przeprowadzona po ukończeniu 18 roku życia i kiedy przestane rosnąć.
5. Ćwiczenia na plecy powodują, że się wolniej rośnie
6. Przy mostku psuje się kręgosłup, który mam jeszcze miękki gdyż mam dopiero 17 lat.

Jeszcze jakieś sugestie? ;)

Za pisanie głupot odpoczniesz 30 dni. Papa.

1. Nie chce robić masy wole rzezbe.

Nie możesz, bo NIE MASZ MASY!

3. Kreatyne brałem gdyż już nie widze rezultatów.

Z tym treningiem i KOKS nie pomoże.

5. Ćwiczenia na plecy powodują, że się wolniej rośnie

Brednie => http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Ćwiczenia fizyczne nie mają żadnego wpływu na wzrost ani nastolatka, ani dziecka.

6. Przy mostku psuje się kręgosłup, który mam jeszcze miękki gdyż mam dopiero 17 lat.

Brednie x 2 => http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

Głosisz mity, piszesz głupoty - poczytaj i wróć jak cokolwiek będziesz wiedział.

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-03-19 20:48:06