Trening

Witam wszystkich,
Mam pytanie odnośnie mojego trenowania,trenuje kick boxing 1,5 roku ułożyłem sobie kiedyś plan treningowy na cały tydzień lecz z niego nie korzystałem, teraz stwierdziłem ze będę pracował według tego schematu.

Poniedziałek(BOKS):
18.30-19.55
Rozgrzewka 30min
Nowe techniki ok 30min
------------
Worek x3 rundy
Atlas(50% 3 rundy),brzuszki(2 rundy)

Wtorek(ZADANIOWKI):
17-18.10
Zadaniowki
Później:
Skakanka + opona + rozciąganie

środa(SPARINGI):
18.30-19.55
Rozgrzewka 30min
Sparingi ok 30min
-----------
Skakanka(3 rundy) + opona(2 rundy) + rozciąganie

Czwartek(SZYBKOSCIOWKI):
17-18.10
Szybkosciowki
Później:
Skakanka + opona + rozciąganie

Piątek(NOGI):
18.30-20
Rozgrzewka 30min
Nowe techniki ok 30min
------------
Worek x3rundy
Atlas(80% 3 rundy),brzuszki(2 rundy)

Sobota:
Bieganie 1km
sprinty 4x na 20,40 i 60metrow wracamy truchtem i ponownie sprint po całym cyklu powrót truchtem do domu 1km.

Niedziela odpoczynek

jeśli ktoś nie wie o co chodzi, to na początku trener robi rozgrzewkę, wprowadza nowe techniki, robi sparingi itd...mi chodzi raczej o to czy później gdy samodzielnie pracujemy resztę czasu na sali ten plan zda swoja role jest napisane później, lub oddzielone ----- ;) proszę o odpowiedzi i ewentualnie sugestie dlaczego to tak itd.
Treningi mam jak widać 5 razy w tyg. + dodatkowo biegam w soboty.
z góry dziękuje.

1 km? Trochę za mało, nie zdążysz się rozgrzać.

Rozpisz trochę dokładniej. Ciekawy jest jak wygląda szczegółowo ten trening. Opisałem wszystko dosyć ogólnikowo.

tzn co mam rozpisać? w tyg trenuje tak jak napisane, chodzi Ci o sobotnie bieganie?;D

Np: Atlas. Co masz na myśli?
Brzuszki 2 rundy po 10 brzuszków?

Szybkościówki - A dokładniej?
A przede wszystkim zastanawia mnie to później
Później to znaczy po odpoczynku?

mamy rundy ponad 2min wiec w ciągu rundy non stop na atlasie nogi ręce i barki robie 10powtorzen i zmiana partii ciała;D
brzuszki seria 20brzuszkow 5sek odpoczynku i znowu tak przez 2 min, następnie minuta odpoczynku i znowu ta sama kombinacja brzuszków przez 2 min 10sek .Treningi mamy 2minuty 10sek pracy, 50sek odpoczynku i znowu... szybkosciowki ustala trener wiec to nie moja działka,wygląda to tak ze trener robi trening szybkościowy a później jak on kończy to my sami trenujemy co chcemy, mamy do wyboru skakankę, worek, atlas, oponę, lustro, i wiele innych.