Piszę z prośbą o ułożenie planu treningowego i diety.Głownie zależy mi na zwiększeniu obwodu bicepsa.
Biceps: 32cm
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 67
Wzrost: 180
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: rok
Uprawiane inne sporty: kyokushin
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka,hantelki,sztanga itp
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak