SPLIT 3-dniowy / czas na zmianę !? - Do sprawdzenia! (5miesiecy treningów) - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 219 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2164

Stoję na FBW, zwiekszylem nawet cwiczenia, zero zmęczenia standardowe 4 serie, co każda zwiększony cięzar, po treningu czuje sie jak nowy.
To chyba nie jest jednak to czego chce, aczkolwiek chce sprobowac czegos nowego.

It's only after we've lost everything that we're free to do anything.
f*** pride! Pride only hurts... it never helps.

...

_Knife_ Moderator

Ekspert

Szacuny 204 Napisanych postów 11365 Wiek 42 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 86828

Zacząłem pisać o diecie, bo obnażyłeś brak elementarnej wiedzy o diecie i treningu - pisząc o redukcji lokalnej, w jednej partii mięśniowej. Stąd tłumaczenie mechanizmu.

Masz bilans na + to trening na masę i jazda.

FBW da więcej niż split.

Zacznij ciężej ćwiczyć i wychodź z treningu na kolanach to urośniesz.

Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1

...

QUEBLO Moderator

Ekspert

Szacuny 2359 Napisanych postów 30605 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 270689

alescie się go czepili z tym fbw...
chce ćwiczyć splitem,niech ćwiczy. Jego sprawa. Urośnie czy nie,jego sprawa. Ostrzegliscie go,co będzie dla niego lepsze. Przyjął do wiadomosci czy nie to również jego sprawa.

co do Twego planu:
klata:rozpiętki na końcu
tric:chociaż pompki w czterech seriach.
plecy:ciąg w 4-ech seriach
bic:to drugie ćwiczenie zamień na coś innego w 3-ech seriach
barki:dublujesz wyciskania
nogi:brak siadów

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...

malyPiotr

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 219 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2164

@QUEBLO

Dzięki wielkie! Potrafisz zrozumieć człowieka i dać mu to czego chce,
Nie lubię, wręcz nie daje rady robić siadów ze sztangą, ponieważ nogi wszystko dźwigną, ale strasznie mnie bolą plecy i barki chodzi tu o "wżynanie" się sztangi.
Czy mogą być wykroki? Wg ciebie co lepsze, te zza karku czy z klatki? Co byś proponował dodać? Wytłumacz mi jeszcze dlaczego zamienić to ćwiczenie? Czy mogą być "młotki", a może proponujesz coś innego?

Dzięki wielkie,
Pozdrawiam

p.s

Mówiąc o tricepsie, użyłeś słowa "chociażby", czy to znaczy, że robię za mało? Bardzo mi zależy na przyroście tricepsa, nawet w wyższym priorytecie niż biceps. Czekam na twoją pomoc i ocene.

Zmieniony przez - malyPiotr w dniu 2011-03-21 17:18:02

It's only after we've lost everything that we're free to do anything.
f*** pride! Pride only hurts... it never helps.

...