trening do oceny (MASA)

FBW jest tylko dla poczatkujących ? Ciekawa teza ale błędna...

Czemu chcesz pobudzać do wzrostu partie tylko raz w tygodniu ?

a jakie proponujesz połączenie na 4-dni żeby nogi były oddzielnie i bym chciał trenować brzuch

Wyżej podałeś dobre.

Plecy + brzuch
Klatka + triceps
off
Nogi
Barki + biceps
off
off

Masz na myśli to tak ??
viren powiedz mi jeszcze ile mam robić ćwiczeń na duże i małe grupy i zakres ruchów

To zależy jakich ćwiczeń.

Załatw drążek bo bez niego trening pleców traci połowe na efektywności.


Jak dla mnie to split szczególnie takie w których pobudzasz do wzrostu partie tylko raz w tygodniu w twoim przypadku zupełnie mija się z celem ale okej, nie będę już ciebie przekonywał, czas i efekty zweryfikują wszystko.



Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-03-24 19:10:11

Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-03-24 19:10:26

Nie no ok widzę że się znasz trochę i chcę naprawdę być ro******y więc słucham jaki proponujesz trening bo kasy na dietkę naciułałem więc trening musi być odpowiedni.

Treningów FBW masz na forum ogromną ilość.

Zrób dwa zestawy A/B 3x w tygodniu i rób na zmiane ABA/BAB/ABA itd. same podstawowe cwiczenia 5-7 na zestaw - czym mniej a bardziej złożone tym lepiej.

ok.Dzięki viren łap SOG'a
Czyli odpowiedni trening FBW 3-dni w tygodniu dobra dietka, regeneracja i będzie dobrze