masa

Witam,mam 16 lat,ważę ok. 74 kg i chciałbym zacząć chodzić na siłownię,ale przed tym wolałbym żeby jakiś doświadczony człowiek napisał mi jak mam trenować itp. a tak konkretnie chciałbym ćwiczyć trochę na masę i żeby sobie posturę wyrobić,nigdy przedtem nie trenowałem wiec proszę o wyrozumiałość.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 74

Wzrost: 180

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: jest

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jest

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Zmieniony przez - Tomek1919 w dniu 2011-03-19 20:51:15

Zmieniony przez - Tomek1919 w dniu 2011-03-19 20:51:33

Zmieniony przez - Tomek1919 w dniu 2011-03-19 20:51:48

Zmieniony przez - Tomek1919 w dniu 2011-03-19 20:52:12

Zmieniony przez - Tomek1919 w dniu 2011-03-19 20:58:43

Zmieniony przez - Tomek1919 w dniu 2011-03-19 21:04:28

Po pierwsze to musisz sobie ulozyc diete, plan treningowy i dopiero wtedy zacznij chodzic na silownie. Tutaj male pomocnicze linki dla ciebie https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html i kolejny https://www.sfd.pl/FBW_Geneza,_Zasady,_Podsumowanie.-t398536.html