Co kiedy brac ?

Witam wszystkich .
Mam taki problem ze nie wiem co kiedy brac , a mianowicie mam do wykorzystania monohydrant, jabczan cm3 , bialko , carbo
myslalem o takiej kolejnosci
rano naczo mono
popoludniu bialko
przed silownia carbo + cm3
po silowni carbo + mono
wieczor ostatni posilek bialko
Prosze o ewentualne doradzenia czy jest dobrze czy cos zmienic , nie jestem profesionalista a wiec pisze do osob kompetentnych w tym temacie . dzieki

Jesli nie masz diety to nie stosuje tego.
no a jesli juz to
rano 5 gram mono
po treningu 5 gram cm3
Bialko i carbo do brakow w diecie
Jaki staz?

Wrzuc ankiete.

warto napisać o jaką ankietę chodzi

https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html